保健食品的選擇真的很重要，尤其品牌眾多，會讓人陷入選擇性困難的循環裡面
而且價格也是有高有低，絕對不能單憑價格就去判定該產品就是頂尖好物
一定要衡量自身狀況，如果有詢問過醫師則是更好，可千萬不要亂吃
在此給各位一些食用保健食品的三大重點
1.空腹或睡前吃都可以
睡前其實很適合補充保健營養品。李錦秋指出，睡眠期間身體仍需代謝，補充低劑量的維生素B 群、鈣、鎂等，身體合成荷爾蒙會比較順利，也可安定神經、穩定睡眠品質。
2.隨餐吃，油脂可幫助吸收
許多營養素需要油脂幫助吸收，建議隨餐吃，不論是飯後2 小時內服用，或吃完保健食品後立即吃飯都合適。
脂溶性維生素、葉黃素、Q10：脂溶性維生素如A、D、E、K 及葉黃素、Q10 都需油脂一起消化才好吸收，建議隨餐吃。
3.空腹、隨餐吃皆可
部分不需要油脂幫助吸收，也沒有空腹禁忌的保健食品，可自行選擇與前述兩類營養品一起服用。
畢竟這是吃進去的產品，務必要做好功課，才不會買錯又買貴了
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這時期看到廠商佛心降價，應該現在非常時期才有的優惠措施，而且為了自己與家人的健康，趁現在多買一些備用
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而且現在降價，哪時調回原價就不知道了~
我個人對【BeeZin康萃】MiniDiet迷你錠舒暢系買一送一組(60錠/盒 共兩盒)的評比如下
評鑑推薦：★★★★
使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
完整產品說明
品牌名稱
對象與族群
- 男
- 女
- 青少年
- 成年
包裝組合
- 多入組
認證
- 無字號
類型
- 錠劑
- 葷食
成份
- 益生菌
- 乳酸菌
- 山苦瓜
- 山藥
- 酵素
- 其他
產地
- 台灣
商品規格
- 商 品 組 合:BeeZin康萃 Mini Diet 迷你錠 舒暢系x2盒(60錠/盒)
成 分:牛皮消、臘腸樹果實（含Sennosides)、麥芽糖醇(甜味劑)、決明子、綜合酵素(含蛋白質分解酵素、澱粉水解酵素、脂肪分解酵素、纖維分解酵素)、綜合蔬果萃取物(含高麗菜、苦瓜、菠菜、花椰菜、芹菜、荷蘭芹、牛蒡、山藥、白菜、生薑、黑木耳、鳳梨、桑椹)、鳳梨萃取物、檸檬草、山楂葉、小茴香、果寡糖、螺旋藻、綠藻、乳酸菌(含比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞乳酸菌、酪酸乳桿菌)、硬脂酸鎂(品質改良劑)、蔗糖素(甜味劑)。
容 量:每錠0.4公克、60錠/盒。
建議用量: 每日1次，每次2-3錠。
食用後6-8小時會有排便現象(此屬正常現象)。
保存條件
1.請放置於陰涼乾燥處且避免陽光直射。
2.請放置於孩童拿不到的地方
保存期限:三年
有效期限:請詳見外包裝說明(西元年/月/日)
注意事項:
1.請依照建議用量食用。
2.孕婦、體質虛弱者請勿食用。
3.食用時請多喝水(一天建議用量1500cc-2000cc)。
4.初次食用或有特殊情況請洽產品諮詢專線。
5.本品每日食用量中Sennosides含量、符合食藥署所規定食品之每日食用限量12mg以下。
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<< 免責聲明：健康食品效果因人而異，使用前仍須與醫師諮詢溝通進行評估而定。>>
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熱點新知搶先報
進護膚圈這麼久，多少都掃過幾個明星的卸妝vlog、護膚vlog吧。 ... 三爺寫稿要素材，更是看過不少，但卻發現有不少都有點誤導粉絲啊。 比如唐藝昕，說自己皮膚比較薄，但是卸妝步驟是：眼部卸妝-卸妝乳-潔面乳（還是個皂基的）。 ... 歐陽娜娜分享的日間護膚routine，兩層水，用乳又用霜。如果是因為皮膚太干，這兩款產品又保濕強度不太高。 之前吳昕的護膚步驟分享，三爺數了下，前後用到了爽膚水—精華（兩種混合）—精華—美容儀—眼精華—眼霜—乳液—面霜，8種護膚品。 ... 難怪之前在《我家那閨女》里，吳昕一次護膚能在梳妝檯前坐了2小時了... 看完三爺也有點理解為啥吳昕那麼容易被拍到敏感丑照了... ... 害 這要真有新手小白看著模仿，可是要被帶歪了，搞不好就是要屏障受損變成敏感肌。 不知道啥時候這風氣變成了護膚步驟越多越好，拍臉時間越長越好，護膚品越齊全越好了。 今天的「入門手冊」第20課，咱們還是來說說護膚品合理的使用步驟、順序吧！今日份的小目錄： 護膚步驟不必「求全」 護膚最最基礎、必要的三步 眼部產品和精華到底誰前誰後？ 護膚品堆疊的極限？ ▍護膚步驟不必「求全」 大噶如果經常看某書可能會看到過不少步驟繁雜的，所謂的「護膚流程圖」。 ... 看著都覺得累得慌，臉也根本吃不下這麼多的東西，塞得過了還會造成皮膚出現各種問題。 卸妝、潔面、清潔面膜、潔面儀、二次清潔水等，都是對皮膚的「清理」，對角質層屏障的一次「剝脫」，來來去去這麼搞，皮膚肯定就是屏障受損的下場。 ... 現在很多寶寶被各種廣告砸的頭暈，各類功效猛藥精華也是好幾層的糊，同樣是在挑戰皮膚的承載力。 若給的壓力過多，皮膚到達一定的極限也會「崩潰」，搞不好就是爆痘、過敏，費力不討好的典型啊。 還有油皮的保濕問題，也是很多寶寶被誤導的重災區。沒錯，油皮也需要保濕，但是因為油皮自身保濕力的優勢在，所以短缺的保濕力很少，隨便補一補就能滿足。如果經常看咱們滴種草推薦，就會發現很多綜合性的精華，甚至是水類都帶著一定的保濕力。 所以油皮如果覺得不乾燥，乳液、面霜真的不是一定需要，就算需要補充一定的保濕，簡單的一個乳或者霜也能滿足了。若精華喜歡層層疊疊，油皮對乳霜的需求的更小了，沒必要為了求全多加個東西。一句話來說，各人有各人的用法，不用那麼死板，以自己覺得「舒適」為準！ p.s.有個特例，油皮會覺得過於乾燥，糊保濕品也不頂用的，那是屏障受損的表現，說人話就是成油敏皮了。 這時候雖然也需要保濕，但是太過度又容易引起堵塞長痘等問題，應該是輕保濕但是把重點放在修復屏障上。 ... ▍護膚最最基礎、必要的三步 護膚也是一個圈，前幾年流行精簡護膚，然後大家覺得無趣，就慢慢琢磨各種功效產品，然後越用越過度，造成很多人屏障受損爛臉，又開始宣傳精簡護膚。 而精簡護膚的核心，削削砍砍最後剩下的，護膚最最不可不做的，要做到位的，其實就這三步——清潔、保濕、防曬。 適度清潔 說潔面，大家現在對皂基都有點避之不及，胺基酸比較風生水起。 但清潔需要的是適度，對大油皮來說，用皂基的清潔力度也是合理適度的。 而胺基酸也不等於清潔力就弱，不然大家可以回想一下，是不是很多胺基酸潔面你用完依然是有點緊繃、乾燥，比較明顯的「搓盤子感」的？ ... 而這樣的胺基酸潔面，對於中性皮、干皮和屏障受損皮就有點過度了。 這類皮膚還得選清潔力更弱的潔面，比如潔面泡沫，或者以葡糖苷（APG）為主要表面活性劑的潔面。 ... 像現在大家防曬都普及了，清潔也沒啥必要一定要卸妝、清潔分兩步，對於干皮和受損皮，不如選擇一些卸妝潔面二合一的產品。 選擇殘留感不強的卸妝油、卸妝乳、卸妝膏，一次卸凈，然後溫水沖洗乾淨，不要長期二次清潔。 ... 合理保濕 保濕不僅僅是為了不乾燥，也是抗衰的基礎，對於抗衰也意義重大，尤其要學會根據自己的膚質、環境變化、年齡進程選擇合適的保濕產品。 前面說了，對於油皮來說，只要覺得舒適了就可以，保濕水不覺得乾燥就可以只靠保濕水，用完精華覺得不乾燥用到精華也足夠，不用非疊加乳霜。 對於干皮來說，水精華乳液都糊上可能也不夠，那可以選一些封閉型強的乳液/面霜，或者用精華油疊加保濕霜。 ... 嚴格防曬 防曬的重要性實在說累了，這麼說吧，如果你護膚預算只有150，那也得先給防曬，就買一支靠譜的防曬+一個清潔力配套的潔面/卸妝！ 紫外線UV會導致皮膚表層更乾燥，激發生成黑色素變黑，同時深入皮膚真皮層造成膠原蛋白被加速損耗，使皮膚失去彈性，所以防曬什麼時候都繞不開的。 防曬的原則始終是不曬為上，硬防曬好過軟防曬，軟防曬做到適度最好。 適度就是能提供足夠的防禦但是也不要太多度，過多使用高倍防水防曬於皮膚也是一種負擔，要學會根據環境和戶外時間靈活選擇防曬產品。 防曬也不要囤貨過多，各大品牌基本都是每年一更新或者升級，雖然也偶有退步的，但基本也是一年比一年好，囤貨就趕不上用新品了。 ▍眼部產品和精華到底誰前誰後？ 護膚的流程，什麼潔面-水-精華-乳霜-防曬的，大噶應該早都會了，只是眼部產品該穿插在哪可能會比較暈。 其實也沒百分百正確說一定該穿插在哪，如果很在意順序的話，簡單來說，保濕的放在功效的後面。 ... 也就是說，如果你的眼霜主要是保濕的，比較厚重，那就放在面部精華後面。 如果你的眼部產品是眼精華一類，功效性比較強，那就化妝水-眼部精華-面部精華-眼部保濕-面部保濕這樣的順序來。 ... ▍護膚品堆疊的極限？ 現在好產品看著好多哇，又是美白又是抗老，還有抗氧化、抗炎、去角質等等，每個看著都很好，全都想要。 但是這些產品都是功效性的產品，大家又都比較喜歡猛藥見效的，這也想要那也想要，最後就有些頭暈，到底能用幾個，怎麼安排。 沒有完美的事，all in啥的只存在於花錢的時候，真正用起來，要自己思考一下最迫切的1~2個訴求，短期以內只專注於這1~2個訴求。 也就是說，功效精華類產品，至多1~2個足以，不要再疊加更多了，皮膚一是吸收不了，二也是容易引起皮膚不良反應，鬧得好心辦壞事。 希望這期能讓大家不再糾結想all in要怎麼護膚。
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